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在准备怀孕时,饮食中应该添加什么营养?怀孕前营养搭配的原则!

2020-05-23 09:33:52 来源:文章来源与网络

大多数人都知道,怀孕期间应该加强营养补充,但在怀孕前很容易忽视丈夫和妻子的营养补充剂。你知道怀孕前的营养对优生学同样重要吗?准父母如何与怀孕前的营养相匹配?因为大多数怀孕母亲都有第一次怀孕反应,所以胚胎发育所需的大部分营养都是从母亲那里获得的。

如果母亲储存的营养不足,将影响胚胎的发育。此外,精子的存活还需要高质量的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素,预期父亲也应注意怀孕前的营养。因此,如果丈夫和妻子都忽视怀孕前的营养,很可能会对胎儿的发育产生负面影响。

准父母怀孕前营养原则:

达到标准体重。育龄妇女体重过低,营养状况差,容易生低体重儿;体重过高,易发生子痫前期及其他妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠并发症,可导致出生体重儿异常。

合理安排饮食。高体重的人应该在饮食营养平衡的基础上减少每日卡路里的摄入。其原理是低热量、低脂肪,适用于高品质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)。),以减少脂肪(如脂肪肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)。)。低体重者应纠正厌食症、挑食和部分饮食习惯,减少小吃;保证日常膳食营养素的摄入,增加碳水化合物、高品质蛋白质、新鲜蔬菜和水果等。根据需要摄入脂肪,不宜过多;禁止吸烟、酗酒和吸毒。同时,准父母亲注重补充营养,准母亲可服用叶酸预防胎儿畸形,准父亲可采取育种的边缘片,可提高精子、优生学和优生学的质量。

健康的饮食行为。每顿饭不要吃得过多,吃得饱七到八分钟,不要吃得太多,嚼得慢,吃的时间要长,要根据饮食计划来计划每顿饭。

孕妇除了了解怀孕前吃什么食物更好外,还应该去医院买一些预防疾病的疫苗,以免怀孕期间患风疹、乙型肝炎、甲型肝炎、水痘等病菌,给胎儿的健康带来隐患。

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